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Séance de cohérence cardiaque
Pratiquez la cohérence cardiaque avec notre vidéo sans publicité ni interruption.
1 Installez-vous confortablement
Préférez une position assise avec le dos droit.
2 Détendez-vous
Pieds au sol, relâchez vos épaules et commencez à respirer de manière fluide, sans bloquer votre respiration.
3 Laissez-vous guider
Inspirez quand la bulle monte, puis expirez quand celle-ci descend.
Vous souhaitez fermer les yeux ? Mettez le son et calez-vous au rythme relaxant des bols tibétains.
Astuce : si vous n'arrivez pas à inspirer pendant 5 secondes, imaginez que vous respirez avec une paille dans la bouche.
Vidéo Cohérence Cardiaque
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